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這次在地區年會做了體脂肪、骨骼密度檢查
一直坐在辦公室的小姐們都沒有一個合格
也讓大家開始擔心自己的身體
今天又看到yahoo新聞頭版
你是〝趴趴熊嗎〞?
測量的結果我是中度風險
該要多動動身體囉!!
上個月在自己住家社區報名〝全方位有氧〞
終於在昨天開課了!!
開始的熱身操：放鬆甩頭甩手、原地踏步、仰臥起坐、停住抬腿等等...
很久沒運動的我就開始流汗
一聽到休息喝水
我用爬的到我放包包的位置喝水
不到一分鐘開始進入有氧運動
老師沒開冷氣只有開窗戶
簡單的動作讓我滿頭大汗
整個人跳完很舒服
睡覺也變的很好睡
今早一起床omg!!
我的肚子、大腿好酸哦~~~
果真昨日的運動是有效的
為了加使我快點瘦身
昨晚我忍著餓不吃消夜只有喝水
每吃一餐都算過卡路里
希望這次不能再放縱自己亂吃
一定要瘦身瘦的健康!!
PS：趴趴能量表下載網址http://www.health99.doh.gov.tw/EducZone/edu_detail.aspx?CatId=11785
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